Clanek
Članek
Avtor:
Rebeka
Promocija zdravja na delovnem mestu predstavlja celovit pristop k izboljšanju telesnega, duševnega in socialnega zdravja zaposlenih. Delovno okolje ima velik vpliv na življenjski slog posameznika, saj zaposleni na delovnem mestu preživijo velik del dneva, pogosto v enoličnih in statičnih položajih.
Sodobna delovna mesta, zlasti pisarniška, so povezana z dolgotrajnim sedenjem, ponavljajočimi se gibi in visoko stopnjo psihosocialnih obremenitev.
Takšni pogoji dokazano povečujejo tveganje za:
Z vidika delodajalca promocija zdravja ni strošek, temveč naložba, saj prispeva k večji delovni učinkovitosti, boljšemu zadovoljstvu zaposlenih in nižjim stroškom zaradi bolniških odsotnosti. Tudi Svetovna zdravstvena organizacija poudarja, da so zdrava delovna mesta ključni dejavnik trajnostnega razvoja družbe.
Prisilna drža na delovnem mestu pomeni dolgotrajno zadrževanje telesa v istem položaju, najpogosteje sede ali stoje, pogosto brez zadostnih prekinitev. Tudi ob ergonomsko urejenem delovnem mestu človeško telo ni prilagojeno večurni statični obremenitvi.
Dolgotrajno sedenje povzroča zmanjšano prekrvavitev mišic, večje obremenitve hrbtenice ter postopno pojavljanje mišične zakrčenosti in bolečin. Poleg telesnih težav se pogosto pojavi tudi padec zbranosti in delovne učinkovitosti. Pri dolgotrajni stoji prihaja do neprekinjene obremenitve mišic spodnjih okončin, ki morajo ves čas vzdrževati pokončno držo.
Zaradi omejenega gibanja se zmanjša delovanje mišične črpalke v mečih, kar vodi v slabši venski povratek krvi proti srcu. Posledica so otekanje nog, občutek težkih stopal in povečano tveganje za nastanek krčnih žil. Dolgotrajna stoja hkrati povečuje pritisk na sklepe kolen, kolkov in stopal, kar lahko pospeši obrabo sklepnega hrustanca ter prispeva k bolečinam in degenerativnim spremembam. Zato sodobni pristopi k promociji zdravja vse bolj poudarjajo, da ni dovolj le pravilna drža, temveč predvsem redno prekinjanje prisilnega položaja z gibanjem.
Preberite tudi članek: Zdrava hrbtenica – lahko v službi storim kaj zase?
Aktivne prekinitve so kratki, načrtovani gibalni odmori med delovnim časom, katerih namen je prekiniti statično obremenitev telesa. Običajno trajajo od 3 do 5 minut in vključujejo enostavne gibe, raztezne ali krepilne vaje.
Njihove glavne prednosti so:
Pomembno je, da so aktivne prekinitve redne, ne intenzivne. Že kratek vstajanje, hoja po prostoru, kroženje z rameni ali razteg hrbtenice ima pozitiven učinek. Ključno sporočilo zaposlenim je, da je vsako gibanje boljše kot popolna negibnost. Strokovna priporočila poudarjajo, da je smiselno prisilno držo prekiniti vsaj vsakih 30 minut, idealno pa že na 20 minut.
Prekinitev ni nujno dolga ali intenzivna; pogosto zadošča že kratek odmik od delovnega položaja, kot so vstajanje, nekaj korakov hoje, raztezanje ali sprememba obremenitve posameznih mišičnih skupin. Ključno je, da se prekine statična obremenitev in ponovno vzpostavi gibanje.
Nasvet, kako izboljšati telesno držo, si preberite tukaj.
Za uspešno izvajanje aktivnih prekinitev je ključna podpora delodajalca in ustrezna delovna kultura. Če so kratki gibalni odmori prepoznani kot del delovnega procesa in ne kot izguba časa, jih zaposleni lažje vključijo v svoj vsakdan. Spodbujanje gibanja, izobraževanje o posledicah prisilne drže in pozitiven zgled vodstva prispevajo k okolju, v katerem je skrb za zdravje razumljena kot skupna odgovornost.
V Termah Topolšica podpiramo številna slovenska podjetja pri učinkovitem izvajanju promocije zdravja nadelovnem mestu, največkrat v obliki preventivnih programov, pa tudi z izvedbo različnih strokovno vodenih vadb, kot je na primer kineziološka vadba. Za vse informacije in rezervacije smo vam na voljo na elektronskem naslovu rezervacije@terme-topolsica.si ali na telefonski številki 03 896 31 00.
Rebeka
