Preventivna vadba je ključ do boljšega zdravja

Blog

Blog

Preventivna vadba je ključ do boljšega zdravja

Kazalo vsebine

Preventivna vadba je ključnega pomena za ohranjanje zdravja in preprečevanje številnih bolezni, saj redna telesna aktivnost izboljšuje telesno kondicijo, krepi srčno-žilni sistem ter povečuje moč in fleksibilnost mišic.

Poleg fizičnih koristi ima telovadba tudi psihološke učinke, saj zmanjšuje stres in izboljšuje razpoloženje. Cilj telovadbe je torej izboljšati telesno pripravljenost, zmanjšati tveganje za poškodbe in bolezni ter izboljšati splošno kakovost življenja. Z rednim gibanjem, lahko posamezniki aktivno prispevamo k svojemu dolgotrajnemu zdravju.

Kako se je vse skupaj začelo?

Kot kineziolog se vadbi posvečam s srcem, velik poudarek pa dajem na osebni pristop, saj je ključno, da udeleženci v vadbi uživajo, ter jo pravilno izvajajo. Moj trud in zagnanost je opazila tudi ena izmed udeleženk vadbe, ki jo izvajam v okviru zdraviliškega zdravljenja. Gospa, ki sicer boleha za Parkinsonovo boleznijo, mi je skupaj z ostalimi udeleženci po zaključku rehabilitacijskega programa napisala zahvalno pismo. Slednje me je ganilo in spodbudilo k razmišljanju, kaj je tisto, kar lahko storim, da bi ljudem predstavil pomembnost vadbe in gibanja.

Ideja je dozorela in sčasoma sem pripravil in posnel sklop brezplačnih preventivnih vaj za boljše počutje. Vaje so namenjene vsem, ki so željni gibanja, saj poleg lajšanja bolezenskih stanj delujejo tudi preventivno. Ogledate si jih lahko na povezavi, ki je objavljena na koncu članka.”

Dnevno izvajanje

Priporočljivo je, da vaje izvajate redno in da postanejo del vaše rutine, kot je na primer umivanje zob. Vadba vam bo vzela približno 20 minut časa dnevno, kar je minimalen vložek, če pomislite, da se boste po njej počutili bolje, hkrati pa boste gibalno odlično pripravljeni na prihajajoč dan. Saj veste, tako kot avto potrebuje olje, da pravilno deluje, tako tudi naši sklepi potrebujejo gibanje za učinkovito delovanje.

Vaje lahko izvajate doma, še bolje pa nekje v naravi, kjer bo učinek še boljši. Vadba v naravi namreč omogoča bolj zavesten pristop k vadbi oziroma spodbuja strast do vadbe.

prikaz preventivne vadbe s palico

3 sklopi preventivnih vaj

Vadba zajema tri sklope preventivnih vaj, in sicer preventivne vaje za boljše počutje s palico, z elastičnim trakom in žogo. V videu so prikazani pripomočki, katere potrebujete za izvajanje vadbe, pa tudi nasveti, kako se lahko znajdete, če slednjih nimate.

Preventivna vadba s palico prinaša številne pozitivne učinke, saj krepi mišice trupa in rok, ter izboljšuje stabilnost in gibljivost telesa. Prav tako nudi podporo pri ohranjanju pravilne tehnike gibanja.

Vaje z elastičnim trakom so odlične za krepitev mišic in gibljivosti sklepov. Omogočajo različne stopnje upora, kar pomeni, da jih lahko prilagodite svoji ravni telesne pripravljenosti.

Vaje z žogo izboljšujejo koordinacijo, telesno zavest, ravnotežje, gibljivost in stabilnost, kar je pomembno za splošno počutje. Te vaje aktivirajo več različnih mišičnih skupin, kar pripomore k celovitemu razvoju telesne gibljivosti in koordinacije. Poleg tega so vaje z žogo zabavne in motivirajoče, kar lahko poveča vašo predanost telesni aktivnosti.

Vsako vajo ponovite šest do devetkrat!

Redno izvajanje vaj lahko pomembno prispeva k izboljšanju splošne telesne pripravljenosti in zdravja! Za večjo motivacijo in učinkovitejše izvajanje v praksi si oglejte video s konkretnimi prikazi posameznih vaj. Svoje počutje in gibalno pripravljenost pa lahko kadar koli nadgradite tudi s posebnimi programi, oblikovanimi po meri posameznika.

Uživajte v vadbi!

Video: Preventivna vadba za boljše počutje

Facebook
Twitter
LinkedIn

Naša posebna ponudba

Paket Umetnost & razvajanje

NEVRO-FIT program

Izkusite 5-dnevni NEVRO-FIT program – popolna kombinacija terapij, strokovne podpore in udobnega bivanja za hitro okrevanje telesa in duha.

NEVRO-FIT PLUS program

Odpravite bolečino in izboljšajte gibljivost s programom, ki ga bo naše strokovno osebje pripravilo posebej za vas – FIT paket plus.

Smučarski paket – Kope

Uživajte v zimski pravljici na Kopah! Smučarski paket vključuje nočitve, smučarske vozovnice in wellness razvajanje za popoln oddih v naravi.

Smučarski paket – Golte

Doživite zimsko pravljico z našim Smučarskim paketom na Golteh! Vključuje nočitve, smučarske vozovnice in wellness razvajanje.

Družinski paket

Sprostite se in uživajte v popolnem jesenskem oddihu v Termah, obdani s čudovitimi barvami narave!

Kazalo vsebine

REZERVACIJA

Kontaktirajte nas