Ali je pokanje v sklepih znak težave?

Skoraj vsak od nas se je že srečal z nenavadnim zvokom, ki se pojavi ob določenem gibu (naprimer počepu) ali med raztezanjem. Včasih nas lahko to pokanje ustraši, saj ne vemo, ali je to res znak težave, kot so obraba sklepov ali artritis (sploh kadar se pojavi tudi bolečina ali omejen obseg gibanja), ali pa gre za normalen pojav.

Pokanju v sklepih, ki nastane ob gibanju sklepa, strokovno rečemo krepitacija. Najpogosteje se pojavi v sklepih prstov, hrbtenice, v ramenih ali kolenih. Strokovnjaki pojasnjujejo, da gre v večini primerov za normalen pojav, povezan s procesi v sklepu. V večini primerov ne gre za drgnjenje kosti ob kost, kot marsikdo misli.

Kako nastane pokanje v sklepih?

Vzrokov za nastanek je več. Eden od najpogostejših razlogov so plinski mehurčki. Plini, ki so v sklepni tekočini, se sproščajo zaradi spremembe tlaka ob raztegu ali hitrem gibu, kar posledično tvori majhne mehurčke, ki počijo. To slišimo kot pok.

Lahko se tudi zgodi, da pride do občutka “preskoka” oziroma premikov kit ali vezi čez kostne strukture. To se najpogosteje zgodi v kolenu, kolku ali rami. Povečana napetost mišic lahko spremeni gibanje sklepa, kar povzroča več občutka pokanja v samem sklepu, prav tako pa je lahko težava nestabilnost sklepov, ki se pojavi kot posledica hipermobilnosti ali oslabljenih ligamentov. Na spremenjenih sklepnih površinah pogosto pride do krepitacij, saj se hrustanec s časom obrablja, kar povzroča več trenja in posledično več zvokov pokanja.

Pokanje je lahko tudi posledica prisotnosti vnetja ali poškodb, kjer so možne poškodbe vezi, sklepne kapsule ali artitisa. Nepravilna drža ali biomehanika sklepa lahko posledično privede do preobremenitve sklepov, kar je lahko tudi eden od možnih vzrokov.

Kdaj je pokanje s sklepih normalno?

V večini primerov je pokanje sklepov povsem normalen in neškodljiv pojav, predvsem če ni prisotne bolečine, otekline, omejene gibljivosti in se pojavi ob raztezanju ali na samem začetku gibanja. Problem nastane, kadar pokanje spremljajo simptomi kot so:

• bolečina,
• oteklina,
• omejena gibljivost, togost sklepov,
• občutek nestabilnosti.

V takih primerih je priporočljiv pregled pri strokovnjaku. Za strokovni pregled pri fizioterapevtu v Terme Topolšica nas kontaktirajte na 03 896 31 19 ali nam pišite na fizioterapija@terme-topolsica.si.

Kdaj se težave z pokanjem pogosteje pojavljajo?

Krepitacije so pogostejše pri ljudeh s sedečim načinom življenja ali neaktivnih, pri preteklih poškodbah ali operacijah, kadar so mišice šibkejše, pri ljudeh s hipermobilnimi sklepi in pri starejših z obrabami.

Ob pokanju je prisotna bolečina in omejena gibljivost. Ali mi fizioterapija lahko pomaga?

Fizioterapija je usmerjena v odpravljanje simptomov. S tem lahko učinkovito pomaga pri izboljšanju gibljivosti in stabilnosti sklepa, krepitvi mišic, zmanjšanjem bolečine in izboljšanjem funkcije. Najpomembnejše so krepilne vaje za mišično-vezivno moč, koordinacijo, propriocepcijo in ravnotežje. Za bolj zdrave sklepe priporočamo redno gibanje, raztezanje, krepitev mišic, poskrbite za pravilno držo in čim manj dolgotrajnega sedenja.

Ali pokanje prstov povzroča artritis?

To je eno najpogostejših vprašanj za katerega ni dokazov, da bi to zares držalo. Veliko ljudi ima to navado, da si občasno ali pogosto “poka” prste, lahko iz navade ali občutka olajšanja, večkrat pa se tega enostavno ne zavedajo. V večini primerov to ni škodljivo, saj je bilo narejenih več raziskav, ki niso pokazale povezave med pokanjem prstov in razvojem artroze (obrabe sklepov). Če pretiravamo, lahko pride do rahlega draženja mehkih tkiv, zmanjšanega stiska pesti ali pa otekanja in preobčutljivosti sklepov. Potrebno je biti pozoren v primeru, da bi se pojavila tudi bolečina, togost sklepov ali deformacije.

Zakaj nekaterim paše pokanje prstov ali drugih sklepov?

Gre bolj za občutek, ki se pojavi po tem; občutek olajšanja, sprostitve in manjše napetosti, kar je najverjetneje posledica sprostitve pritiska v sklepu in vpliva na živčne preceptorje.

Za lajšanje težav v sklepih, priporočamo parafinsko terapijo, ki sprosti otrdele in toge sklepe. Priporočamo vam branje članka Parafinska terapija!