Vadba za nosečnice

Program

TERME TOPOLŠICA

Vadba za nosečnice

Vadba za nosečnice je namenjena zdravim nosečnicam od 12. tedna nosečnosti dalje, posamezna vadba traja 45 minut. Pred vključitvijo v skupino nosečnici pripada individualni posvet s kineziologom, ki oceni njeno zdravstveno stanje, morebitne bolezenske znake, posebnosti v poteku nosečnosti in jo seznani z morebitnimi posebnostmi, na katere mora biti pozorna v času izvajanja vadbe.

Kako poteka vadba za nosečnice?

Gre za skupinske vadbe, znotraj katere se prav tako posvetimo vsaki posameznici in njenimi morebitnimi gibalnimi sposobnostmi, ter na podlagi teh naredimo morebitne prilagoditve pri izvajanju posameznih vaj.

Namen in učinki vadbe za nosečnice

Cilj vadbe v nosečnosti je vplivati na boljši potek nosečnosti in poroda ter posredno preko matere na zdravje ploda.

Pozitivni učinki redne vadbe za nosečnice:

vzdrževanje telesne pripravljenosti (srčno-žilnega, dihalnega in mišično-kostnega sistema);
nadzorovano naraščanje telesne teže;
zmanjšanje nosečniških težav (bolečine v medeničnem obroču ali ledvenem delu hrbtenice, bolečine v predelu spodnjih reber, bolečine v trtici, krčne žile, varice zunanjega spolovila, čezmeren razmik trebušnih mišic, krči v nogah, otekanje, tesnoba, nespečnost);
izboljšanje telesne drže, ravnotežja in koordinacije gibanja;
izboljšanje krvnega obtoka in znižanje diastoličnega krvnega tlaka; vzpostavljanje pozitivnega odnosa do telesa in razvijanje zdravega življenjskega sloga;
boljša rast posteljice in
boljša rast ploda;
manj možnih težav med porodom (krajši čas poroda, manjkrat potreben carski rez);
hitrejše okrevanje po porodu.

Kdaj priporočamo vadbo za nosečnice?

Udeležbo na vadbi za nosečnice priporočamo vsem zdravim nosečnicam, ki so se pred vključitvijo na vadbo za nosečnice posvetovale s svojim ginekologom in ji je le-ta dal zeleno luč za udeležbo na vadbi. Vodena individualna vadba ali v skupini pod nadzorom strokovnjaka je najbolj optimalna rešitev za vse nosečnice, ki si želijo varnega, zdravega in namenska gibanja.

Kako pogosto se izvaja vadba za nosečnice?

Udeležbo na vadbi priporočamo vsaj 1-krat do 2-krat na teden, po dogovoru pa lahko tudi večkrat na teden.

Kontraindikacije

V izjemnih primerih športna dejavnost v nosečnosti ni priporočljiva, na primer, ko vam zdravnik zaradi posebnega zdravstvenega stanja svetuje strog počitek. Pomembno je, da pri vseh telesnih aktivnostih, ki so priporočljive za nosečnice, le-te poskrbijo za svojo varnost, pijejo dovolj tekočine in se ustrezno prehranjujejo. Telesno aktivnost je potrebno nemudoma prekiniti ob morebitnem slabem počutju, utrujenosti, bolečinah ali ob znakih, ki napovedujejo težave (med drugimi krvavitev, krči, odtekanje plodovnice) nosečnice.

Termini izvajanja vadbe

Torek: 16:00-16:45 in četrtek: 9:45-10:30

Za strokovni posvet in rezervacijo pokličite na 03 896 31 19 ali pa nam pišite na rebeka.kotnik.fale@terme-topolsica.si.

Cenik

Prvi obisk na vajah je brezplačen.

PONUDBA	CENA
Enkratni obisk	12 €
Mesečna (4 obiski)	40 €
Mesečna (8 obiskov)	56 €
Individualna obravnava nosečnice (30 min)	32 €

Reference

TERME TOPOLŠICA

Prijavite se na vadbo

name

surname

Telefonska stevilka

Sporocilo

gdprConfirm

S poslanim povpraševanjem se strinjate z našimi pogoji uporabe in politiko zasebnosti, vključno z uporabo piškotkov in prenosom vaših osebnih podatkov.

gdprTerms

Strinjam se, da moje podatke uporabljate za namene prilagojenega online oglaševanja.*

Vadba za nosečnice

TERME TOPOLŠICA