Poporodna vadba je namenjena porodnicam vsaj 6 tednov po porodu oziroma, ko ji za to odobri osebni ginekolog. Zelo pomembno je, da vsaka posluša svoje telo in se za to odloči, ko je sama pripravljena.
Posamezna vadba traja 45 minut, pred vključitvijo v skupino porodnici pripada individualni posvet s kineziologom, kjer oceni njeno telesno pripravljenost in ji na podlagi ugotovitev svetuje ustrezno telesno dejavnost. Če je porodnica bila vključena v vadbo že v času nosečnosti, je zelo smiselno, da po porodu nadaljuje tudi s poporodno vadbo. To vsekakor ne pomeni, da poporodna vadba ne bi bila primerna za porodnice, ki niso bile aktivne v času nosečnosti. Ravno zaradi tega, je toliko bolj pomembno, da so porodnice v tem primeru vodene s strani strokovnjaka, da je možnost za napake čim manjša.
Kako poteka poporodna vadba?
Gre za skupinske vadbe, znotraj katere se prav tako posvetimo vsaki posameznici in njenimi morebitnimi gibalnimi posebnostmi, ter na podlagi teh naredimo prilagoditve pri izvajanju posameznih vaj.
Namen in učinki poporodne vadbe
Koristi poporodne vadbe:
Znotraj telesa porodnice se dogaja dosti procesov in sprememb, katerim lahko dobro pripomore ravno vadba, oziroma namensko gibanje. Zelo pomembno je zavedanje mamic, da morajo poleg časa, ki ga namenjajo novemu družinskemu članu, najti trenutke tudi za svoje dobro počutje. Dobra telesna pripravljenost mamice je namreč pogoj, da bo lahko zadovoljno skrbela za svojega otroka.
Kdaj priporočamo poporodno vadbo?
Udeležbo na poporodni vadbi priporočamo vsem porodnicam, ki so se pred vključitvijo na vadbo posvetovale s svojim ginekologom in ji je le-ta dal zeleno luč za udeležbo na vadbi. Vodena individualna vadba ali v skupini pod nadzorom strokovnjaka je najbolj optimalna rešitev za vse porodnice, ki si želijo varnega, zdravega in namenska gibanja.
Kako pogosto se izvaja poporodna vadba?
Udeležbo na vadbi priporočamo vsaj 1-krat do 2-krat na teden, po dogovoru pa lahko tudi večkrat na teden.
Kontraindikacije
V izjemnih primerih telesna dejavnost po porodu ni priporočljiva, na primer, ko vam zdravnik ali ginekolog zaradi posebnega zdravstvenega stanja svetuje strog počitek. Pomembno je, da pri vseh telesnih aktivnostih, ki so priporočljive za porodnice, le-te poskrbijo za svojo varnost, pijejo dovolj tekočine in se ustrezno prehranjujejo. Telesno aktivnost je potrebno nemudoma prekiniti ob morebitnem slabem počutju, utrujenosti, bolečinah ali ob znakih, ki napovedujejo težave (krvavitev, krči, glavobol ipd.).
Termini izvajanja vadbe
Ponedeljek: 16:00-16:45 in sreda: 9:45-10:30
Za strokovni posvet in rezervacijo pokličite na 03 896 31 19 ali pa nam pišite na rebeka.kotnik.fale@terme-topolsica.si.
Prvi obisk na vajah je brezplačen.
PONUDBA | CENA |
|---|---|
Enkratni obisk | 12 € |
Mesečna (4 obiski) | 40 € |
Mesečna (8 obiskov) | 56 € |
Individualna poporodna obravnava (30 min) | 32 € |
